أكلات هامة للحامل تزيد من مناعة الطفل

0

إنّ تناول الأكل الصحي أثناء الحمل هو أفضل ما يمكن أن تفعليه للحفاظ على صحّتك وصحّة جنينك. فالطعام الذي تتناولينه هو الذي يؤمّن الغذاء المناسب للطفل. فالغذاء هو وحده الذي يضمن نمواً سليماً للجنين ويحمي صحّة الأمّ. وهذه أكلات تزيد من مناعة الطفل أول سنة:

– الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: (البرتقال او اليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة الكيوي البروكلي الفلفل الطماطم البطاطس )
حيث أن فيتامين سي يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجهاز المناعي للطفل والتي تقوم بمحاربة العدوى الخارجية وتحفز عملية التئام الجروح.

– الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E: (المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرزز البني والبيض والحليب واللحوم).

– الأطعمة الغنية بالزنك: مثل (اللحم البقري والديك الرومي والكبد وصفار البيض ومنتجات الالبان والبقوليات). والزنك يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء ويزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء للأجسام المضادة.

– الأطعمة الغنية ب(الأوميجا3): (مثل سمك التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتان ) ولكن عدم الأكثار منها أكثر من مرتين بالأسبوع

اترك رد