أهمية الحديد مصادره و الأعراض الخطيرة لنقصه

0

يعتبر عنصر الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على معالجة البروتينات وإنتاج كريات الدم الحمراء.

وفي هذا الصدد، تقدم الأكاديمية الأمريكية للتغذية والحمية النصائح التالية حول أهمية الحديد ومصادره وأعراض عوزه:

أهمية الحديد ؟

يُعد الحديد عنصراً أساسياً لصحة الجهاز المناعي وتطور الدماغ بشكل سليم.

أين يوجد الحديد؟

  • الأسماك
  • الدجاج
  • اللحوم الخالية من الدهون
  • الأوراق الخضراء
  • الفواكه
  • البقوليات
  • الأطعمة المُدعمة بالحديد.

ماهي أعراض نقص الحديد؟

تشمل أعراض عوز الحديد على:

  • تراجع الصحة العامة والإصابة المتكررة بالمرض
  • الإرهاق مجهول السبب
  • الصداع
  • قصر التنفس
  • الدوخة

المصدر: هيلث داي نيوز

شارك هذا الموضوع

اترك رد