اكتشف كيف يمكنك تفادي الإصابة بمرض السكَّري Diabetes

0


عندما يُواجِه الإنسانُ خطرَ الإصابة بمرض السكَّري، يُمكنه القيام ببعض التغيُّرات في أسلُوب الحياة بحيث يتفادى هذا الخطر. ولذلك، تنصح الرابطةُ الأمريكيَّة لمرض السكَّري باتِّباع الخطوات التالية:

  • تقييم التغيُّرات التي يحتاج الإنسان إلى القيام بها، ويُفضَّل اختيارُ التي يرغب فيها أوَّلاً، شرط ألّا تكونَ كثيرةً في نفس الوقت.
  • وضع أهداف لهذه التغيُّرات على المدى القصير، وأن تكون واقعيَّةً ومُحدَّدةً.
  • الالتِزام بهدفٍ أو هدفين حول عادات الأكل، مع هدفٍ واحِد حول النَّشاط البدنيّ.
  • يجب أن تكونَ الأهدافُ مُحدَّدةً، مثل تناوُل الفاكِهة مساءً بدل المُثلَّجات، على ألّا يكون الهدفُ بحدّ ذاته هُو تناوُل الكثير من الفاكِهة.
  • تدوين هذه الأهداف على ورقة (بما يتراوح بين هدف واحِد إلى 3 أهداف)، ووضعها في مكان واضِح يجعل رؤيتها سهلة، مثل المرآة التي نستخدمها يوميَّاً.

المصدر

شارك هذا الموضوع

شارك بتعليقكـ حول هذا الموضوع :