كيف تواجه الجفاف في رمضان

0

يقدم هذا الإنفوغراف معلومات عن الجفاف الذي قد يواجهه الصائم في شهر رمضان، وتشمل علامات الجفاف:
– تشنجات.
– تعبا.
– خمولا.
– دوخة.
– عدم القدرة على الوقوف.
– انهيارا وحتى الإغماء.

أما الفئات الأكثر عرضة للجفاف فهي:
– المسنون.
– الأشخاص الذين يتعاطون أدوية وخاصة التي تؤثر على توازن السوائل في الجسم مثل مدرات البول.

الإسعافات الأولية:
– شرب ماء فورا.
– شرب عصير أو محلول يحتوي على الأملاح.
– الاتصال بالإسعاف.

الوقاية من الجفاف أثناء الصيام:
– شرب كميات كافية من السوائل من الإفطار وحتى السحور، لا تقل عن ثلاثة ليترات يوميا.
– الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات.
– الإكثار من الخضار والفاكهة.
– عدم الخروج في الشمس.

إذا كان الشخص مريضا أو يتعاطى أية علاجات فيجب عليه استشارة طبيبه قبل الصيام.

المصدر: Ramadan health guide, Communities in Action, NHS

شارك هذا الموضوع

شارك بتعليقكـ حول هذا الموضوع :