مارس 2013

لماذا وكيف نمارس الرياضة؟

[ads336] إن ممارسة التمارين الرياضية المثمرة ليست أقل شأنا من العمل الشاق، فالأمر كله يتعلق بالالتزام والتقيد بجدول زمني والتخطيط لتمارين يومية ونظم غذائية وتنفيذ كل ذلك، وأخيرا يجب عليك التعامل مع حقيقة أن التغييرات في جسمك بطيئة وخفية عادة. كما أن التعرق على جهاز المشي أو أثناء رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية هو أمر جيد خلال الأيام القليلة الأولى لبرنامج التمارين الرياضية، ولكن بعد ذلك يحتاج المرء إلى

كيف تكون وجبة العشاء للحفاظ على الوزن المثالي

[ads336] يتوقف زيادة أو نقص وزن الجسم بشكل كبيرعلى نوعية الطعام الذي يقدم للمعدة ووقت تقديم الطعام. وبغض النظر عن ما إذا كان هدفك هو فقدان الوزن أو إدارته، فأنت بحاجة إلى مراقبة وجبات الطعام بعناية. بالنسبة لوجبة العشاء، فكلما تناولتها مبكراً كلما كان ذلك أفضل، اذ يحتاج الجسم وقتاً كافياً لهضم الطعام بشكل صحيح وانت في حالة نشاط واستيقاظ. أما إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون طعامهم ويذهبون

علاج بسيط وسهل لرائحة الفم

[ads336] تتجنب إيدا ألفاريز المحادثات القريبة، بسبب رائحة الفم الكريهة، وهى مشكلة يعانى منها إلى جانب إيدا نحو 90 مليون أمريكى، ربما يستطيعون تغيير ذلك الواقع بطريقة بسيطة. وتقول ألفاريز، 31 عاما، “هذا وضع محرج كان هناك دائما مذاق مر فى فمى، ولكن لم أكن أريد أن أسأل أى شخص إذا كانت أنفاسى ذات رائحة سيئة لأننى كنت خائفة من رد سلبى”. ويقول مختصون إن أول علاج المشكلة هو تحديدها،

ما العمل عند إصابة أو السقوط على الرأس؟

[ads336] يتعرض البعض وخاصة الأطفال للسقوط على الرأس، او اصطدام الرأس بجسم صلب، وعدا عن الألم الذي تسببه، الا ان هناك مضاعفات أشد خطورة قد يتعرض لها المصاب مثل: 1- الشعور بطنين متزايد في الأذنين بعد مرور نصف ساعة من الإصابة، وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطوارىء لأن هذا يعتبر مؤشرا للإصابة لاضطراب دماغي. 2- الشعور بالتنميل وألم في الذراعين والساقين، فإن هذا مؤشر لإصابة النخاع الشوكي. 3- الشعور بالغثيان

كيف تعرف ان طفلك مصابا بالتوحد؟

[ads336] التوحد هو اضطراب فى النمو يعوق بشكل كبير طريقة استيعاب المخ للمعلومات ومعالجتها.و تؤثر على الطريقة التى يتحدث بها الشخص و يقيم صلة بمن حوله.و يصعب على المصابين بالتوحد إقامة صلات واضحة و قوية مع الآخرين. لكن التشخيص والعلاج المبكر ساعد كثير من المصابين بمرض التوحد على استعادة حياتهم بصورة اقرب للطبيعية . سبب مرض التوحد: لا يوجد حتى الآن سبب معروف لهذا النوع من الإعاقة، لكن الأبحاث الحالية

النوم يساعد على فقدان الوزن الزائد

[ads336] أظهرت مجموعة من الدراسات أن النوم بمعدل سبع أو ثماني ساعات في كل ليلة يحسن فرص فقدان الوزن إذا كان الشخص ينفذ حمية غذائية لهذا الغرض. وقالت صحيفة ديلي تلغراف إن ثمة أدلة متراكمة تشير إلى أن قلة النوم تعزز إشارات الجوع لدى الدماغ وتزيد من مستوى الهرمونات التي تؤثر على الشهية بحيث تدفع الشخص إلى تناول المزيد من الطعام. وكتب باحثون في مجلة الجمعية الطبية الكندية يقولون إن