خطوات لتجنب ظهور قرح الفم
يمكن أن تظهر قرحة الفم، المعروفة أيضًا بالتهاب الفم القلاعي، في اللثة، والخدود من الداخل، والشفتين (في أي مكان بداخل الفم). على الرغم من أن قرح الفم مزعجة، إلا أنها شائعة، وتختفي هذه القرح عادةً خلال أسبوع أو أسبوعين. يجب ألا تخلط بين قرح الفم والقرح التي تحدث بفعل الزكام، حيث أن قرح الزكام تكون في الجهة “الخارجية” من الفم. إليك بعض النصائح التي ستساعدك على التخلص من قرح الفم المزعجة.
حاول إيقاف المسبّب. يمكن أن تظهر قرح الفم نتيجة للعديد من الأسباب، وإن كنت تعاني من ظهور القرح باستمرار أو من ظهور الكثير منها، فكّر بالأشياء التالية :
- غسل الأسنان برقّة. اغسل أسنانك بلطف مستخدمًا فرشاة أسنان ناعمة. استخدم خيط تنظيف الأسنان يوميًا.
- تغيير معجون الأسنان. يمكن أن تسبب معاجين الأسنان وغسولات الفم المحتوية على مادة sodium lauryl sulfate قرح الفم وأن تزيد من سوء الحالة. جرّب استعمال معجون أسنان طبيعي لتنظيف أسنانك.
- الاسترخاء. يصاب العديد من الأشخاص بقرح الفم خلال أوقات التوتر العصبي. كما هو الحال مع حب الشباب والإكزيما، يمكن أن يؤدّي التوتر والضغط العصبي إلى تفاقم قرح الفم.
- انتبه لنظامك الغذائي. يمكن أن يكون تأثير الحمية الغذائية مفيدًا وحاسمًا على قرح الفم.
- تجنّب الأطعمة الحارة والأطعمة الحمضية، حيث يمكن أن تهيّج هذه الأطعمة قرحة الفم. يجب تجنّب تناول الأطعمة الحارة والمشروبات الغازية. يمكن أن تتسبب الفواكه والخضروات كالليمون، والبرتقال، والأناناس، والتفاح، والتين، والطماطم، والفراولة في حدوث قرح الفم أيضًا.
- احصل على مزيد من فيتامين B12، والزنك، والحديد، وحمض الفوليك. تناول مكملًا غذائيًا أو عدة مكملات تحتوي على هذه المواد كل صباح.
- حاول ألا تتسبب بتحسّس الجزء الداخلي من الفم إن أمكن ذلك. تظهر قرح الفم عادةً بعد إصابة الجزء الداخلي من الفم بجروح أو تقرّحات.
- إن كنت تستخدم تقويم أسنان أو أي تركيبات أخرى، تخلّص من الأجزاء التي قد تجرح الفم من الداخل. استشر طبيبك لإزالة تركيبات الفم الحادة التي قد تجرح جلد الفم الداخلي. اطلب من طبيبك وصف حل يمكن استخدامه مع تركيبات الفم لتجنّب الجروح والإصابات الأخرى.
- تجنّب الحالات المرضية الأخرى التي قد تزيد من سوء حالة قرحة الفم. عادةً ما تحدث قرح الفم الاعتيادية 3-4 مرات سنويًا وتزول وحدها دون تدخّل بعد أسبوع تقريبًا، وتحدث هذه القرح عادةً دون وجود مسبب خفي لها. إن استمرت معاناتك من قرح الفم لفترة أطول أو تكرّر حدوثها، فقد لا تكون قرحة فم عادية ويكون سببها مشكلة صحية أخرى.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالجهاز الهضمي كأمراض البطن ومرض كرون يكونون أكثر عرضة للإصابة بقرح الفم الشديدة.
