أهمية الحديد مصادره و الأعراض الخطيرة لنقصه
يعتبر عنصر الحديد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد على معالجة البروتينات وإنتاج كريات الدم الحمراء.
[ads336]وفي هذا الصدد، تقدم الأكاديمية الأمريكية للتغذية والحمية النصائح التالية حول أهمية الحديد ومصادره وأعراض عوزه:
أهمية الحديد ؟
يُعد الحديد عنصراً أساسياً لصحة الجهاز المناعي وتطور الدماغ بشكل سليم.
أين يوجد الحديد؟
- الأسماك
- الدجاج
- اللحوم الخالية من الدهون
- الأوراق الخضراء
- الفواكه
- البقوليات
- الأطعمة المُدعمة بالحديد.
ماهي أعراض نقص الحديد؟
[ads337]تشمل أعراض عوز الحديد على:
- تراجع الصحة العامة والإصابة المتكررة بالمرض
- الإرهاق مجهول السبب
- الصداع
- قصر التنفس
- الدوخة
المصدر: هيلث داي نيوز
